Treningsplan vintersesong 09/10
Vintersesongen 2009/2010 skal vi ha trening om torsdagene mellom kl 18 og 20 med utgangspunkt i Ulsmåg skole. Klikk videre for å se opplegg og foreløpig treningsplan. Merk at planen kan endres, så sjekk den jevnlig.
I år skal alle aldersgruppene trene sammen. Det har vi valgt å gjøre fordi vi vil skape et bedre treningsmiljø og for at folk skal bli bedre kjent med hverandre. Vi har allikevel lagt opp til et litt forskjellig opplegg etter alder, og vi deler mellom de som er 12 år og yngre, og de som er 13 år og eldre. MEN disse aldersinndelingene er ikke absolutte, så f.eks. en 12-åring som heller vil trene med "de store", må bare gjøre dette.
For alle treningene er det viktig å ha med seg REFLEKSVEST og en liten hodelykt (en billig liten en holder lenge).Det vil bli lagt ut mer detaljert info før hver trening.
Generelt opplegg:
|
Tidspunkt |
-12 |
13+ |
|
18.00 – 18.45 |
Felles uteopplegg |
Felles uteopplegg |
|
18.45 – 19.15 |
Innelek |
Solo uteopplegg |
|
19.15 – 19.45 |
Basistrening inne |
Basistrening inne |
|
19.45 – 20.00 |
Ferdig. De eldste kan være med på ballspill med de store |
Ballspill voksne |
Treningsplan:
|
Dato |
Ansvarlig |
Sidekick |
Uteopplegg |
|
15.10.09 |
John Olav Alvsvåg |
|
Testløp Dyngelandsåsen |
|
22.10.09 |
Ronny Rykkje |
Ørjan |
Linjeorientering |
|
29.10.09 |
Frode Oldervoll |
|
Brikkeløp-intervall |
|
05.11.09 |
Jan Erik Claussen |
Mads |
Stjerneorientering |
|
12.11.09 |
Silje Rognsvåg |
Elise |
Karthusk |
|
19.11.09 |
Memund Daltveit |
|
Bakkeintervall med brikke |
|
26.11.09 |
Ronny Rykkje |
Vibeke |
Forenkling |
|
03.12.09 |
John Olav Alvsvåg |
|
Sprintløype |
|
10.12.09 |
Memund Daltveit |
|
Jogging og pizzakveld |
|
07.01.10 |
Silje Rognsvåg |
|
Brikkeløp-intervall |
|
14.01.10 |
Frode Oldervoll |
|
Jogging |
|
21.01.10 |
Ørjan Rykkje |
Ronny |
Stjerneorientering |
|
28.01.10 |
John Olav Alvsvåg |
|
Bakkeintervall |
|
04.02.10 |
Elise Rognsvåg |
Silje |
Linjeorientering |
|
11.02.10 |
Frode Oldervoll |
|
Karthusk |
|
18.02.10 |
Mads Claussen |
Jan Erik |
Forenkling |
|
25.02.10 |
Kirsti Lysaker |
|
Bakkeintervall |
|
04.03.10 |
|
|
Vinterferie |
|
11.03.10 |
Silje Rognsvåg |
Elise |
Stjerneorientering |
|
18.03.10 |
Ronny Rykkje / John Olav Alvsvåg |
|
Siste vanlige vintertrening |
|
25.03.10 |
Gymsalen stengt, vi tar pizzakveld på Bella Napoli på Nesttun kl 18.00
|
||
Kommentarer eller spørsmål sendes til: silje_rognsvag@hotmail.com
Sist oppdatert 22.05.2012 kl 02:26
<- Tilbake














