24.jpg)
Publisert
tirsdag
29
november
2011
Trenerseminar Oslo 2011
Trenerforeningens årlige trenerseminar ble holdt helgen 18. til 20. november i Oslo. Trine Almenningen som er trener for våre ungdomsutøvere og har spesiell fokus på kastøvelsene, var på plass for å få påfyll og inspirasjon. Som alltid hadde de fått mange gode internasjonale trenere som foredragsholdere og hun gir oss her en smakebit fra seminaret.
Disse var foredragsholderne:
Tomasz Lewandowski - Polsk mellomdistansetrener og personlig trener for Marcin Lewandowski (europamester 800m, 4pl. 800m VM 2011) og Adam Kszczot (VM finale 800m 2011)
Pierre Carrac - Trener for Christophe Lemaitre (21 år). 100m: 9.92, 200m: 19.80
Didier Poppe - Mangeårig trener i det franske friidrettsforbundet. Bor nå i New Zealand hvor han bl.a. er trener for kulestøter Valerie Vili og Jacko Gill, som har gjort fantastiske resultater i en alder av kun 16 år.
Klaus Bartonietz - Doktorgrad i idrett. Kjent biomekaniker og kasttrener.
Som alltid er det veldig inspirerende å høre på gode og erfarne trenere. Som trener i kast var det spesielt inspirerende og lærerikt å høre på Didier Poppe, men lærte også mye av det Tomasz Lewandowski og Pierre Carrac fortalte. Didier Poppe fortalte mye om hvordan han hele tiden jaktet på måter å bygge eksplosiv kraft og viste oss mange gode videoer med øvelser både for styrke, koordinasjon og teknikk.
Jacko Gill f.1994
Den mest talentfulle kulestøter i verden? Verdensrekordholder for ungdom, video der han setter rekord: http://www.youtube.com/watch?v=pj9Eab9C4-Q&feature=related
Jackos styrker:
- Stor eksplosivitet i leggene
- Jobber hardt
- God kroppskontroll og kunnskap
- Mental styrke
Egenprodusert treningsvideo:
http://www.youtube.com/watch?v=BgRphH_Yuzc
Cristophe Lemaitre:
De fleste kjenner vel den franske sprinteren Chrisophe Lemaitre? Han ble oppdaget ved en tilfeldighet 15 år gammel da han deltok i et skolestevne i en liten landsby i Frankrike, da løp han 100m på 11.88. 6 uker senere, med friidrettstrening, løp han på 11.44. Som 16 åring trente han tre ganger i uken og 19 år gammel trente han 5 økter i uken og løp 100m på 10.04 sek. Christophe trener ute hele året, selv om vinteren – kun en økt inne i uken.
Lematre mot Bolt Daegu 2011, 100m:
http://www.youtube.com/watch?v=CsszSJOKVhQ&feature=related
Trening: http://www.youtube.com/watch?v=LEqOUx8sjCw
Kort oppsummert var de viktigste punktene i seminaret:
- Bygge fundament, større fundament – høyere topp
- Trene variert
- Utvikle eksplosiv kraft, ikke bare styrke
- Ha det gøy
- Gode drill-, styrke- og koordinasjonsøvelser
- Skape kraft: fra bakken, spenne buen, blokkering…
- Lær av andre, men ikke kopier
- Tren smartere
God trening!
Hilsen
Trine
Sist oppdatert 17.05.2012 kl 22:25
<- Tilbake
